Consejos para una buena digestión

Muchas personas padecen de una mala digestión, las causas más comunes son: por comer en exceso o demasiado rápido, por abusar de alimentos con un gran contenido graso, por llevar un ritmo de vida muy acelerado o por la vida sedentaria, así como por el desgaste de los años.

La solución es simple, solo tienes que adoptar ciertos hábitos y medidas preventivas.

Si te parecieron interesantes, te invitamos a compartir esta información con tus amigos y contactos de las redes sociales. También te recordamos que puedes seguirnos en Facebook y Twitter buscándonos en nuestras redes sociales, que se encuentran en la parte superior derecha del blog. Si tienes más consejos para una buena digestión, no olvides comentar debajo de este post.

Consejos para una buena digestión

• Come y bebe despacio, tranquilamente y masticando bien los alimentos. Evita hablar demasiado mientras comes porque esto ocasiona tragar exceso de aire.
• Ten una dieta rica en fibra, como: cereales especialmente los integrales; las legumbres sobre todo los guisantes; y las frutas, verduras y hortalizas.
• La comida debe prolongarse un mínimo de media hora, y deja una pausa entre el primer y segundo plato.
• No hagas pocas comidas y muy abundantes, mejor realiza ingestas frecuentes y ligeras (cinco o seis al día). Tampoco ingieras comidas excesivamente frías o calientes.
• Evita el exceso de alimentos muy grasos, limita el consumo de bebidas con gas cuando comes (ya que produce la sensación de hinchazón), elimina el alcohol y tabaco (es necesario porque aumentan la acidez del estómago), así como el café negro que irrita las paredes del estómago.
• Bebe la mayor cantidad de agua posible durante el día (2 litros), antes y después pero no durante la comida.
• La cena deben ser lo más ligera posible y espera alrededor de 1 hora antes de acostarte.
• Realiza ejercicio periódicamente.