7 alimentos para ayudar a impulsar su vida sexual

Tener un impulso sexual saludable está relacionado con sentirse física y emocionalmente saludable, por lo que no sorprende que los alimentos que consume desempeñen un papel en el impulso de su vida sexual.

Una dieta nutritiva puede beneficiar su vida sexual de muchas maneras:

• aumentando su libido
• mejorar el flujo sanguíneo y la salud del corazón
• mejora su resistencia

Comer una dieta rica en vegetales y proteínas magras, y baja en alimentos que contengan azúcar y grasas saturadas, también puede ayudar a prevenir trastornos que afectan la libido, como el síndrome metabólico y las afecciones hormonales.

Estos siete alimentos están repletos de nutrientes que pueden estimular su libido y también pueden mejorar su salud en general. También puede mejorar su salud sexual con los productos de https://pharmasex.es

7 alimentos para ayudar a impulsar su vida sexual

1. Ostras

Probablemente haya oído hablar de las propiedades afrodisíacas de las ostras.

La razón de esto es que las ostras tienen un alto contenido de zinc. Este compuesto aumenta el flujo de sangre, lo que puede ayudar al flujo de sangre a los órganos sexuales.

El zinc puede ser especialmente importante en la fertilidad masculina, ya que ayuda a regular los niveles de testosterona.

Según una revisión de 2018, la deficiencia de zinc tiene un efecto negativo en los niveles de testosterona.

Las ostras contienen más zinc que cualquier otra fuente de alimento, y una porción proporciona el 673 % de su valor diario.

Si no eres fanático de los moluscos, prueba la langosta o el cangrejo. Ambos tipos de mariscos están cargados de zinc.

Las fuentes de zinc no provenientes de los mariscos incluyen:

• Carne de res
• Cerdo
• Frijoles horneados
• Semillas de calabaza
• Cereales fortificados con zinc

2. Ciertas carnes

Comer carnes u otros alimentos que contengan aminoácidos específicos podría ayudar a mejorar su vida sexual.

Varios alimentos ricos en proteínas, como la carne de res, el pollo y el cerdo, contienen compuestos que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, como:

• Carnitina
• L-arginina
• Zinc

El flujo sanguíneo fluido es crucial para la respuesta sexual en personas de todos los géneros.

En particular, una revisión de 2019 sugiere que los suplementos de arginina podrían ayudar a tratar la disfunción eréctil (ED) de leve a moderada.

Sin embargo, tenga en cuenta que comer demasiada carne roja puede ser malo para su corazón.

Sirva un poco de proteína de origen animal (con moderación, para evitar aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas) para ayudar a que todos los sistemas funcionen sin problemas en el dormitorio.

Si sigue una dieta vegetariana, puede obtener estos nutrientes de los cereales integrales y los productos lácteos, incluidos la leche y el queso.

La carnitina y la L-arginina son aminoácidos que se encuentran en varios alimentos ricos en proteínas. Los cereales integrales y la leche son fuentes especialmente buenas de zinc, así como productos que puede encontrar en pharmasex.es.

3. Salmón

El salmón es bien conocido por tener ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.

El pescado de carne rosada, así como las sardinas, el atún y el halibut, podrían desempeñar un papel en mantener su cuerpo y su vida sexual saludables.

Los omega-3 ayudan a prevenir la acumulación de placa en las arterias, según una revisión de 2017. Esto promueve un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo.

Mantener el sistema circulatorio funcionando sin problemas reduce el riesgo de ciertas enfermedades que afectan la función sexual.

Una gran investigación Cochrane de 2020 dice que los ácidos grasos omega-3 reducen ligeramente el riesgo de eventos de enfermedad coronaria y muerte, y reducen los triglicéridos (grasas) en la sangre.

El pescado también es una gran fuente de proteínas, vitamina B12, vitamina D y hierro. También contiene zinc.

Para ayudar a mantener el corazón y el cuerpo saludables, se recomienda consumir al menos dos porciones de pescado por semana.

4. Nueces y semillas

En lugar de dulces, intente comer un puñado de nueces y semillas.

Los anacardos y las almendras están repletos de zinc, mientras que una gran cantidad de refrigerios saludables contienen L-arginina para que la sangre fluya.

Pruebe lo siguiente:

• nueces
• semillas de calabaza
• semillas de girasol
• nueces pecanas
• avellanas

Las nueces son doblemente útiles, ya que también son ricas en omega-3.

5. Manzanas

Las manzanas son ricas en un compuesto llamado quercetina. Este antioxidante, un tipo de flavonoide, puede ofrecer una serie de beneficios para la salud.

En lo que respecta al sexo, la quercetina juega un papel en:

• promover la circulación
• tratamiento de la disfunción eréctil
• manejar los síntomas de la prostatitis

Una investigación de 2016 informa que la quercetina puede reducir con éxito la presión arterial en dosis superiores a 500 mg por día.

La presión arterial alta puede conducir a la disfunción sexual porque el daño de los vasos sanguíneos afecta el flujo de sangre a los genitales. Esta es una de las causas de la disfunción eréctil.

De hecho, un estudio de 2016 informó una reducción del 14 % en la disfunción eréctil en los hombres que consumían más frutas. Esto puede deberse a su contenido de flavonoides.

En las mujeres, la presión arterial alta puede conducir a una baja en la libido y menos interés en el sexo, particularmente si causa fatiga. Un menor flujo de sangre a la vagina puede afectar la forma en que su cuerpo responde a la actividad sexual.

En general, una dieta rica en flavonoides para mejorar su salud general y mantener una vida sexual saludable.

Los alimentos saludables ricos en flavonoides incluyen:

• manzanas
• fresas
• arándanos
• uvas de color oscuro
• vino tinto
• cerezas
• frutas cítricas

6. Remolacha

Las remolachas son ricas en antioxidantes y vitaminas, lo que las convierte en un complemento saludable para cualquier dieta. También tienen un alto contenido de nitratos en la dieta, lo que significa que podrían ayudar a mejorar su vida sexual.

Los nitratos dietéticos expanden los vasos sanguíneos, un proceso conocido como vasodilatación, que mejora el flujo sanguíneo. Esto tiene efectos beneficiosos sobre la contracción muscular. Debido a esto, algunos atletas usan nitratos para mejorar el rendimiento.

Algunos estudios incluso sugieren que solo una dosis de jugo de remolacha, o dosis durante unos días, podría mejorar el rendimiento de las personas en el ejercicio intermitente de alta intensidad, con períodos de descanso cortos.

La investigación también sugiere que los nitratos dietéticos del jugo de remolacha pueden ayudar a controlar la presión arterial. Los investigadores dicen que esto puede beneficiar a las personas con presión arterial saludable y aquellas con hipertensión.

Estos mismos mecanismos podrían, en teoría, también ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la resistencia durante las relaciones sexuales, al tiempo que mejoran la salud de su corazón en general.

Otros alimentos ricos en nitratos incluyen:

• espinaca
• rúcula
• berro
• lechuga
• apio
• rábano

7. Vino tinto

Al igual que las manzanas, el vino tinto contiene quercetina, un antioxidante que estimula el flujo sanguíneo.

Un estudio de 2009 que involucró a 798 mujeres encontró que el consumo regular y moderado de vino tinto estaba relacionado con un mayor deseo sexual, lubricación y función sexual en general.

Los investigadores notaron que beber más de dos vasos de vino tinto al día o disfrutar de otros tipos de bebidas alcohólicas no producía los mismos resultados.

Dicho esto, beber vino o cualquier tipo de alcohol en exceso puede tener el efecto contrario y provocar disfunción sexual, por lo que le recomendamos contrarrestar esos efectos con los productos de pharmasex.es.

Conclusión

Si bien ciertos alimentos pueden mantener el bombeo de sangre y aumentar los niveles hormonales, la dieta por sí sola no siempre es suficiente para mejorar su vida sexual.

Consulte en la web pharmasex.es y hable con su médico si la falta de deseo, el dolor durante las relaciones sexuales o la impotencia le impiden disfrutar de una relación íntima con su pareja.